Повышаем уровень липопротеидов высокой плотности [Текст] // Міжнародний неврологічний журнал. - 2020. - Т. 16, № 3. - С. 104 MeSH-головна: ЛИПОПРОТЕИНЫ -- LIPOPROTEINS ХОЛЕСТЕРИН -- CHOLESTEROL ХОЛЕСТЕРИН ПИЩЕВОЙ -- CHOLESTEROL, DIETARY Анотація: Чтобы нормализовать уровень «хорошего» холестерина в организме, нужно употреблять больше продуктов, которые обеспечивают его достаточное количество. Для решения этой задачи особенно хорошо подходят следующие продукты Бобовые. Их употребление эффективно сохраняет артерии чистыми от жировых бляшек Цельнозерновые. Цельная пшеница, бурый рис, ячмень, овес — все эти цельнозерновые злаки хорошо помогают поддерживать в организме здоровый баланс холестерина. Содержащиеся в них бета-глюканы оптимизируют циркуляцию холестерина в организме и улучшают его показатели в крови Фрукты с высоким содержанием клетчатки. Фрукты, богатые клетчаткой, также способствуют повышению уровня нужного холестерина в организме. К числу фруктов, богатых клетчаткой, относятся бананы, апельсины, хурма, гранат, манго Специи Вільних прим. немає