Форма документа : Стаття із журналу Шифр видання : Назва : Банан, корица и крепкий сон Місце публікування : Міжнародний неврологічний журнал. - 2020. - Т. 16, № 7. - С. 130 (Шифр МУ64/2020/16/7) MeSH-головна: СОН -- SLEEP БАНАН -- MUSA ПРЯНОСТИ -- SPICES Анотація: Теннисисты часто едят бананы во время соревнований. Дело в том, что данные тропические фрукты содержат большое количество магния и калия. Эти минералы наполняют нас энергией и помогают избежать судорог. Благодаря магнию и калию наша мускулатура расслабляется, что позволяет избежать болезненных спазмов во время интенсивных занятий спортомНо польза банана этим не ограничивается. Данные фрукты помогают поддерживать стабильным артериальное давление и стимулируют выведение токсинов из тела человека. Благодаря бананам усиливается выработка серотонина и мелатонина, которые необходимы для хорошего сна. Эти гормоны вызывают у нас ощущение радости и расслабляют, в результате чего нам становится легче уснуть